Kilo vermek isteyenler kefirin zayıflamaya yardımcı olduğunu bilir. Bifidobakteriler ve mantarlar sayesinde gastrointestinal sistemin işleyişi iyileşir, kandaki kolesterol seviyesi düşer ve iç organlar temizlenir. Araştırmaların da gösterdiği gibi, antrenmandan sonra cildin durumunu iyileştirir ve kas tonusunu normalleştirir. Bu nedenle kilo veren kişinin diyetinde kefir bulunmalıdır.
İçeceğin nasıl doğru şekilde içileceğine, hangi diyetlerin buna dayandığına ve hangi düşük kalorili yemeklerin hazırlanmasının en iyi olduğuna daha yakından bakalım. Yararlı özellikleri hakkında saatlerce konuşabilirsiniz. Kimisi litrelerce içmeye hazır, kimisi ise ekşi tadına dayanamıyor.
Kefirde kilo vermek mümkün mü?
Diyetisyenler iki elin lehineçünkü onun yardımıyla midede meyve suyu üretilir ve bu da yiyeceklerin hızlı bir şekilde parçalanmasına katkıda bulunur. Yiyecekler zamanında sindirilirse, nefret edilen yağların bel ve kalçalarda birikecek zamanı olmayacaktır.
İyileştirici özellikleri sayesinde kefir, bağırsaklarda çürüme sürecini tetikleyen zararlı toksinlerin ve atıkların vücudunu temizler. Bir bardak fermente süt ürünü mikrofloranın normalleşmesine yardımcı olur ve metabolizmayı hızlandırır. Sonuç olarak iç organlar iyi yağlanmış bir mekanizma gibi çalışır ve vücut ince kalır.
Kefir nasıl doğru içilir?
Kefir sevenlere şunu söylemek isterim ki günde birkaç litre kefir içmeyi bırakın. “Zarar verme!” sözünü biliyorsunuz, bu durumda da aynı. Büyük miktarlarda bağırsak mukozasını tahriş eder ve ishale neden olur.
Kefir az yağlı veya %1,5 olabilir; %2,5; %3,5. Kilo vermek isteyenler için düşük oranda yağ içeriği (% 0 ila 2,5 arası) tercih edilmelidir. Ürün mide-bağırsak yolunun veya oruç günlerinin koruyucu temizliği için kullanılıyorsa, daha kalın olanı (%2,5 - %3,5) seçin. Çok sıcak veya soğuk bir içecek içmemelisiniz çünkü bu formda midede ağırlık ve ağrıya neden olur.
Kefiri 1 bardak 3 defa içebilirsiniz. Günde maksimum 1 litreye kadar. İçeceğin vücut üzerinde güçlü bir idrar söktürücü etkisi olduğundan, dehidrasyonu önlemek için fermente süt ürünü dozları arasında 2 litreye kadar su içmek gerekir. Diyet sırasında tuz ve şekerin diyetten çıkarılması gerekir.
Ne kadar kilo verebilirsiniz?
Her şey kişinin bireysel özelliklerine ve ürünün hangi formda ve yüzde kaç yağ içeriğiyle kullanıldığına bağlıdır. Üç günlük kefir diyeti ve oruç günleri, 2 ila 4 kg arasında, haftalık kursta ise 8 kg'a kadar kilo vermenizi sağlar. Bu, kilo verenlerin uygun bir düşük kalorili diyete bağlı kalacağı ve tercihen fiziksel aktivite yapacağı gerçeğini hesaba katar.
Bazıları için ise tam tersine amaç kefirden kilo almaktır. Bunu yapmak için kalori içeriğine odaklanın ve en yüksek yağ içeriğine sahip kefiri seçin. Örneğin ana diyete eklenen 1 litre kesinlikle size ekstra kilo alımı sağlayacaktır.
Kefir diyetinde ne kadar kalınmalı?
Etkili kilo kaybı için kefir diyeti oldukça popülerdir. Beslenme uzmanları çeşitli seçeneklerden oluşan bir menü geliştirdiler: 3, 7, 10 ve 14 gün.
Büyük ağırlık kategorisindeki insanlar, bir beslenme uzmanına danıştıktan sonra uzun bir kurs seçmelidir.
Hızlı bir şekilde birkaç kilo vermek için kilo verenlerin çoğu 3 gününü kefirle geçirmeyi tercih ediyor. Günlük diyet şunları içerir: kefir, yeşil elma ve su. Çoğu kişi için bu kadar sıkı bir programı sürdürmek zordur. Ancak sonuç tek kelimeyle çarpıcı - 3 günde 4 kg'a kadar. Kefiri az yağlı yoğurtla değiştirebilirsiniz.
Oruç kefir günleri
Aynı zamanda “bir taşla iki kuş vurmuş olursunuz” yani:
- Bağırsaklar temizlenir;
- Kilo kaybı.
Oruç günü için fermente pişmiş süt, kefir veya az yağlı yoğurt uygundur. Ayrıca şekersiz yeşil çay veya kahve içmenize de izin verilir. Ön koşul, günde 2 litreye kadar su içmektir. Ek ürün olarak yeşil elma veya salatalık uygundur.
Oruç günlerini oruçla karıştırmayın. Yiyeceklerin tamamen reddedilmesiyle vücutta belli bir “klik” meydana gelir; işini yavaşlatır, bu da bağırsaklarda dengesizliğe yol açar. Oruç gününde yiyecekler vücuda küçük porsiyonlarda ve düşük kalorili olarak girer.
Bazıları karabuğdayı kefirle boşaltıyor.
Kefir diyeti 7 gün
Kilo veren insanlar arasında kefirle yapılan 7 günlük protein diyetinin en popüler ve etkili olduğu kabul ediliyor. Haftada 10 kg'a kadar kaybetmek mümkündür.
Diyetin temel prensibi – tüm malzemeler düşük kalorili olmalıdır. İstenilen sonucu elde etmek için derlenmiş menüyü takip etmenizi öneririz:
| Haftanın günleri | İzin verilen yiyecekler (günlük olarak hesaplanır, porsiyonlara bölün). Her yemekten önce, yemeklerden 30 dakika önce bitki çayı için. Her gün 1 litre daha kefir içerir |
| Pazartesi | Haşlanmış tavuk – 200 gr, domates – 1 adet. |
| Salı | Kabuklu patates – 5 adet, salatalık – 1 adet, çilek – 100 gr. |
| Çarşamba | Elmalar (sarı veya yeşil) – 4 adet, süzme peynir – 200 gr. |
| perşembe | Haşlanmış dana eti – 150 gr, salata: Çin lahanası ve havuç – 150 gr |
| Cuma | Haşlanmış balık – 250 gr, domates – 1 adet, salatalık – 1 adet. |
| cumartesi | Manşonda pişmiş tavuk göğsü - 250 gr, suda buharda pişirilmiş karabuğday - 150 gr, domates suyu - 150 gr |
| Pazar | Sulu yulaf ezmesi – 150 gr, salatalık salatası – 250 gr, elma – 2 adet. |
Diyet sırasında yemeğinize tuz ekleyemeyeceğinizi veya şeker ekleyemeyeceğinizi unutmayın. Aç hissediyorsanız veya hafif başınız dönüyorsa bir çay kaşığı bal yiyin. Baş ağrısı veya halsizlik yaşarsanız diyeti durdurmak daha iyidir.
Arıza durumunda ne yapılmalı?
Mükemmellik arzunuzu paylaşmayan insanlar arasındaysanız, vakaların %99'unda keskin ve beklenmedik bir bozulma garanti edilir. Ve tabağınızda güzel bir dilim pasta, elinizde ise bir bardak limonata var. Saat 20:00'ı gösteriyor.
- Böyle bir durumda zamanında durun ve neler olduğunu analiz edin. Olanlar için kendinizi suçlamamalısınız, yaklaşan "fırlatılan yürüyüş" öncesinde bu küçük bir bonus olsun.
- Yarışı bırakmanız gerektiğini düşünmeyin. Ertesi gün diyet rejiminize devam edin.
- Kalori yakmak için fiziksel aktivitenizi artırın.
- Metabolizmanızı hızlandırmak için daha fazla su için.
- Önümüzdeki birkaç günü protein açısından zengin hale getirin, böylece yedikleriniz belinizde fazladan santimetreye dönüşmez.
Nasıl çıkılır?
7 veya 14 günlük sıkı bir diyeti geride bıraktığınızda, bundan uygun şekilde çıkıp normal bir günlük diyete geçmeniz gerekir.
- Günlük kalori alımınızı aşmamaya çalışın. Erkekler için 2200 kcal, kadınlar için 1800 kcal.
- İlk 7 gün sebze salataları, haşlanmış balık veya kümes hayvanları yiyin. Atıştırmalık yerine az yağlı yoğurt için.
- Unutmayın - akşam 6'dan sonra yemek yemek kesinlikle yasaktır.
- Bunu bir kural haline getirin: Yemek yemek istiyorsanız bir bardak su için.
- Haftada 2 kez spor salonuna gidin veya evde egzersiz yapın. Parkta akşam yürüyüşleri yapın.
Faydaları ve zararları
Her diyetin artıları ve eksileri vardır, kefir de istisna değildir. İstenilen sonuca birkaç gün içinde ulaşabilirsiniz ancak durumunuzu dikkatle izlemek önemlidir.
| Fayda | zarar |
| Vücuttaki fazla sıvıyı uzaklaştırır | Midedeki asitliği artırır |
| Gastrointestinal sistemin işleyişini normalleştirir | Bağırsak rahatsızlığına neden olabilir |
| Ağırlığı azaltır | Susuz kalmamak dehidrasyona yol açabilir |
| Vücudu atık ve toksinlerden arındırır | Vücuda gerekli miktarda vitamin ve mineral sağlanamıyor |
| Baş ağrısını azaltır | Böbreklere ve pankreasa büyük yük bindirir |
| Metabolizmayı normalleştirir | |
| Kolesterol seviyelerini azaltır |
Kilo kaybı için hangi kefir içmek en iyisidir?
Her şeyden önce taze olmalı. Son kullanma tarihi yaklaştığında ishal, kusma ve şişkinliğe neden olabilir. Ekşi kefir kilo vermeye yönelik değildir.
Yağ içeriği yüzdesi %2,5'u geçmemelidir. Amacınız fazla kilolardan kurtulmaksa az yağlı olanları tercih etmeniz daha doğru olur.
Tüm besinlerin emilmesini sağlamak için kefirin oda sıcaklığında içilmesi daha iyidir.
Geceleri kefir içmek mümkün mü (şekerli veya şekersiz)
Akşam yemeği açlık hissiyle baş etmenize yardımcı olur. Ballı kefirin sinir sistemi üzerinde sakinleştirici etkisi vardır. Beslenme uzmanları yatmadan 2 saat önce bir bardak içmenizi tavsiye ediyor. Gece boyunca mideye başka yiyecek girmediği için bifidobakteriler vücutta kolayca emilir. Bu sayede metabolizma hızlanır ve bağırsak fonksiyonu normalleşir. Bu nedenle akşam yemeğinde kefir içmeyi kural haline getirin.
Kefir diyetinde izin verilen gıdalar
Kilo kaybı için kefir kullanıyorsanız, o zaman eşlik eden ürünler, düşük kalorili olanları seçmek daha iyidir.
Elma, az yağlı süzme peynir, kuru meyveler (kuru kayısı, kuru üzüm), haşlanmış dana eti, tavuk veya balık, taze salatalık, avokado, genç veya Çin lahanası, zeytinyağı, taze sıkılmış meyve suyu, durgun su.
Belirli sayıda gün için kendinize bir menü hazırlayın ve ona bağlı kalın. Ana ürün kefir veya az yağlı yoğurttur.
Kalorileri sayın, böylece fazla kilolardan hızla kurtulabilirsiniz.
Yasaklanmış Ürünler
Diyetinizden tuzu ve şekeri çıkarın. Yemek soya sosuyla tatlandırılırsa daha faydalı olur. Şekeri doğal tatlandırıcılarla değiştirin, örneğin çaya bir kaşık bal ekleyin.
Ancak sık sık soya sosu ve bal tüketiminin figürünüz üzerinde olumsuz etkisi vardır. Diyet sırasında önerilen beslenme programını takip etmek daha iyidir.
Kilo verirken kesinlikle yemek yememelisiniz: un ve unlu mamuller, muz, tatlı karbonatlı su, şekerlemeler, yağlı etler, tereyağı, peynirler, kuruyemişler, alkol, mayonez, soslar, soslar.
Kontrendikasyonlar
Kefir diyetine başlamadan önce olası olumsuz yönlerini öğrenin. Örneğin, gastrit veya ülseri tetiklememek için yüksek asitli kişilere kefir önerilmez.
Aç karnına sık sık tüketilmesi kabızlığa veya ishale neden olabilir. Kronik böbrek ve duodenum hastalıkları olan kişiler için uygun değildir.
Sorun yaşamamak için diyete başlamadan önce mutlaka bir diyetisyene muayene olun veya danışmalısınız.
Kefir diyeti seçenekleri
Popüler bir şarkıcının kefir diyeti. Ana özelliği tüm yağları ve tuzları hariç tutmaktır. Düzgün dengelenmiş proteinler ve karbonhidratlar nedeniyle kilogram kaybedilir. Ayrıca saat 17.00'den sonra yemek yememek de ana kurallardan biridir. İstediğiniz sonuca bağlı olarak kursu 7 ila 14 gün arasında kendiniz seçin. % 1 yağ içeriğine sahip kefir kullanın.
Süzme peynirli. Kurs süresi 7 gündür. Ana ürünler: az yağlı süzme peynir - 500 gr ve% 0 yağlı kefir - 1 l. Yemeği 6-8 öğüne bölün, asıl mesele öğünler arasında 3 saat ara verilmesidir. Diyet sırasında şunlar faydalıdır: elma, bitki çayları, salatalık, Çin lahanası, zeytinyağı.
Çizgili diyet. Un, tatlı, kızarmış, tuzlu ve yağlı yiyecekleri diyetinizden çıkarın. Diyet doğru beslenmeye dayanmaktadır. "Çizgili" çünkü günler değişiyor: biri mono - yani sadece fermente sütlü içecek içiyoruz, sonraki - normal bir diyet. Bu diyet vücuda daha az stres yükler. Normal günlerde aşırı yememeye çalışın.
Ekmek ve kefirde. Kilo vermek için 1 litre kefir ve 150 gr çavdar ekmeğine ihtiyacınız olacak. Prensip, 3 gün boyunca yalnızca yukarıdaki yiyecekleri yiyebilmenizdir. 1,5 litreye kadar maden suyu içtiğinizden emin olun. Diyet hızlı bir yöntemdir, bu yüzden doğru şekilde çıkmalısınız. Bir hafta boyunca, alıştığınız yiyecekleri küçük miktarlarda diyetinize ekleyin.
Yumurta ve kefirde. Kilo verme kursu 3 gün boyunca tasarlanmıştır. Günlük norm şunları içerir: 1 litre kefir ve 4 yumurta, toplam 800 kcal. Yiyecekler 5 öğüne bölünmelidir. Sonuncusu yatmadan 4 saat önce olmalıdır.
Patates diyeti. Başlıca avantajı besin değeri ve tokluktur. Diyet sırasında patatesleri kabuklarıyla pişirmek daha iyidir, böylece tüm faydalı özelliklerini ve minerallerini koruyacaklardır. Kefir yemeklerden 30 dakika önce birer bardak olmak üzere 3 defa içilmelidir. Diyet 3 ila 5 gün sürer. Bir patates gününde en fazla 9 patates yemenize izin veriliyor.
Pirinç ve kefirde. Pirinç büyük miktarda lif ve vitamin içerdiğinden, az yağlı kefirle birlikte kullanıldığında "harikalar yaratır." Deri altı yağları parçalanır ve atık ürünlerle birlikte vücuttan atılır. Diyetin insan iç organları üzerinde terapötik ve profilaktik bir etkisi vardır. Geceleri tahıl kefirle dökülür ve sabah ürün yenilebilir.
Elmalı. Elma-kefir beslenmesinin temel avantajları kilo kaybı, cildi döküntülerden temizlemek, bağışıklık sistemini güçlendirmek, uykuyu normalleştirmek, fazla sıvı ve toksinleri vücuttan uzaklaştırmaktır. 1,5 kg'a kadar elma yemenize ve 1 litre kefir içmenize izin verilmektedir. Bu diyet asitliği yüksek kişiler için kontrendikedir.
Keten tohumu ile. Vücudu doyuran ve kişinin aç hissetmediği doğal lif bakımından zengindirler. Bunları gece boyunca az yağlı kefirde bekletirseniz, sabahları kilo vermenize yardımcı olan besleyici bir kokteyl elde edersiniz. Kurs 3 gün sürüyor. Diyet yaparken bol su için. Keten tohumu aynı zamanda bağırsakları da temizler.
Pancarlı. Bireysel olarak ürünlerin gastrointestinal sistem üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Diyetin temel özelliği pancarın çiğ olarak ve bir araya getirilerek kokteyl şeklinde tüketilmesidir. Veya alternatif. Bu diyet ishale neden olabilir, bu nedenle oruç günlerinde kullanılması en iyisidir.
Tarçınlı. Fazla kilolar için güçlü bir "bomba" kefirli tarçındır. Bir bardak içeceğe 0,5 çay kaşığı tarçın ekleyin. Bu kokteyl sabahları ve yatmadan önce içilmelidir. Çiğ sebze yiyin. 10 ila 20 gün arası süre.
Salatalık ile. Bu hemen hemen her diyette bulunan düşük kalorili bir üründür. Kefir ile birlikte bağırsakları temizleyici etkisi vardır. Atıkları, toksinleri ve aşırı durgun sıvıyı ortadan kaldırır, böylece kilo kaybını destekler. Diyet, istenen sonuca bağlı olarak 3 ila 14 günlük bir kurs için tasarlanmıştır.
Kerevizli kefir. Smoothie ve püre çorbası şeklinde kullanılır. Yağ yakımını teşvik eder, metabolik süreçleri hızlandırır. Bir bardak içecek için 3 kereviz püresine ihtiyacınız olacak. Tekli diyet olarak veya doğru beslenmeyle birlikte kullanılabilir. Bu kefiri gece kullanmak daha iyidir. Ayrıca kereviz çorbası da yapabilirsiniz.
Zerdeçal ile. Bu kombinasyon yağ dokusunun görünümünü engeller. Bardak başına bir çay kaşığı sindirimi iyileştirir, cildi döküntülerden arındırır ve toksinleri uzaklaştırır. Yatmadan önce bir ay boyunca kilo kaybı için kefir kokteyli içmeniz gerekir. Birkaç gün sonra belinizden birkaç santimetrenin iz bırakmadan kaybolduğunu fark edeceksiniz.
Kuru erik ile iç blenderda hazırlanmalıdır. Bir bardak ürün için 8 adet kurutulmuş meyve gerekmektedir. Sabah veya akşam bir kokteyl iç. Kolesterolün doğal olarak uzaklaştırılmasını teşvik eder, yağ hücrelerini parçalar, bağırsak hareketliliğini artırır.
Kefir kullanan 14 diyet tarifi
- Krep. Tüm malzemeleri bir karıştırıcıyla çırpın: yumurta, kefir (250 gr), bir tutam tuz, soda (0,5 çay kaşığı), un (250 gr). Hamuru önceden bitkisel yağla yağlanmış sıcak bir tavaya dökün. Her iki tarafta kızartın.
- Kudret helvası. 0,5 litre kefir için 250 gr irmik, 3 yumurta, bir tutam tuz, bir tutam şeker, soda veya kabartma tozuna ihtiyacınız olacak. Yumurtayı kefirle çırpın, ardından irmik ve soda ekleyin. Ortaya çıkan hamura kuru üzüm ekleyin. 190 derecede 40 dakika fırına koyun.
- Krep - krep. Kreplere benzer ama hamuru küçük bir kepçeyle tavaya dökmeniz gerekiyor. Her iki tarafının da kızartılması gerekiyor. Hamurun içine pancar suyunu ekleyin pembeleşecek, kakao ise çikolata yapacak.
- Bir blenderde muzlu smoothie. Bir bardak fermente süt ürünü için küçük bir muza ihtiyacınız olacak. Halkalar halinde kesin ve malzemeleri bir blender ile karıştırın. Sonuç, muzlu serin, sağlıklı ve lezzetli bir smoothie'dir. Bir bardaktaki kefirin ağırlığı 250 ml'dir. Smoothie’ye 1 bisküvi ekleyin.
- Sodayla. Halk kilo verme yöntemleri arasında kefir ve soda sıklıkla kullanılmaktadır. Bir bardak içecek için ½ çay kaşığı. karbonat. Bazen maden suyu ile kefir temel olarak kullanılır. Ancak bazı beslenme uzmanları, soda bazılarına zararlı olabileceğinden bunu önermiyor.
- Yulaf lapası. Kefiri yulaf ezmesinin üzerine dökün ve bir gece buzdolabında bekletin. Sabahları elde edilen karışıma doğranmış elma, kuru üzüm veya kuru kayısı ekleyin. Minerallerle dengeli, sağlıklı bir kahvaltı alacaksınız.
- Maydanoz ve dereotu ile vücutta yağ yakıcı etkisi vardır. Birkaç dal genç dereotu ve maydanozu doğrayın. Yeşilleri kefirle birleştirin. İçecek içmeye hazırdır. İstenilen etkiyi elde etmek için şifalı otlarla kefir üzerine 7 gün geçirmelisiniz. Bu içecek en iyi akşam yemeği yerine tüketilir.
- Diyet pastası hazırlamak için ihtiyacınız olacak: az yağlı kefir (500 ml), yumurta, yulaf ezmesi (8 yemek kaşığı), bıçağın ucunda tarçın, kuru kayısı (200 gr). Tüm ürünleri birlikte karıştırın ve kalıba dökün. Pastayı 190 derecede 40 dakika pişirin. Elma eklerseniz charlotte elde edersiniz.
- Kefirli müsli. 100 gr müsli dökün, oda sıcaklığında 30 dakika bekletin. Pullar şiştiğinde taze meyveler veya kuru meyveler ekleyin. Kahvaltı veya akşam yemeği için uygundur.
- Sarımsaklı kefir. Litre başına, doğranmış olması gereken bir diş sarımsağa ihtiyacınız olacak. Ortaya çıkan kokteyli buzdolabında 3 saat bekletin. Yemeklerden 40 dakika önce 3 defa bir bardak içmelisiniz.
- Kefir ve jelatinden yapılan jöle. Jelatini talimatlarda yazıldığı gibi çözün, ılık su miktarını yarıya kadar azaltın. Elde edilen sıvıyı bir bardak kefirin içine dökün ve buzdolabında bırakın. Kivi, hurma veya kuru meyve ekleyebilirsiniz. Sonuç serin ve sağlıklı bir jöle olacaktır.
- Kırmızı biberli. 250 gr içecek için bıçağın ucunda kırmızı bibere ihtiyacınız olacak. İstenirse bir tutam tarçın ve zencefil serpin. Sabah ve yatmadan önce iç.
- Greyfurt, portakal veya limonlu kefir. Narenciyenin yarısını küpler halinde kesin. Meyvelerin üzerine bir dilim limon suyu serpin. Bir bardak az yağlı kefir dökün. Ortaya çıkan meyve salatası atıştırmalık yerine uygundur.
- Kepekle iç. 250 ml kefire bir çay kaşığı kepek dökün. Karışımı yarım saat oda sıcaklığında bekletin. Kepek şiştikten sonra yiyin.
İncelemeler ve sonuçlar
"Kefir ve tarçın kokteylini üzerimde denedim. İçtiğinizi ve tüm kiloların kaybolduğunu düşünürseniz, kilo verenlerin tüm umutlarını bir an önce yıkmak istiyorum. Bu olmayacak. Sabah akşam içtim. Düşük kalorili yiyecekler yedim. Kızarmış, tuzlu, tütsülenmiş, tatlı yiyecekleri diyetimden çıkardım. Lezzetli bir şey istersem şekersiz diyet bisküvisi hazırladım. Sonuç iki haftada 4,5 kg. Fiziksel aktivite eklesem sonuç şöyle olur diye düşünüyorum. daha iyi."
"Uzun süre diyet yapamıyorum. Birkaç kez denedim, Dukan diyeti yapıyordum ama sürekli bozuldu ve kilolarım geri geldi. 14 gün boyunca menüyü okudum ve başlamaya karar verdim. Açlık hissi yoktu. Sabah hali hoşuma gitti: Uyandım ve içimin hafiflediğini hissettim. Bağırsak hareketleri normalleşti, kabızlık bana eziyet etmeyi bıraktı. İki haftada 9 kilo verdim. Artık sağlıklı beslenmeye devam ediyorum, spor salonuna bile kaydoldum. Devam etmek istiyorum. Sonuç olarak, size bir halk ilacı önerebilirim: Ayçiçek yağlı kefir, kabızlığa çok iyi gelir."
"Kefiri çok seviyorum, bu yüzden ara sıra oruç tutuyorum. Temizleme etkisini arttırmak için salatalık ve kerevizle kokteyller yapıyorum. Aynı zamanda 2 litreye kadar su içerim. Gününüzü hiçbir yere gitmeyecek şekilde planlayın çünkü içeceğin müshil etkisi var. Günde 1,5 kg'a kadar kilo veriyorum. Böyle günlerden sonra doğru beslenmeye dikkat ediyorum. Sebze çorbaları, hatta kefirli diyet unlu mamuller tüketiyorum."
Doktorun görüşü.
Diyete başlamadan önce multivitamin aldığınızdan emin olun. Kilo kaybı sırasında vücut biriken tüm mineralleri maksimum seviyeye kadar kullanır. 7 günlük veya 14 günlük beslenme kursları arasından seçim yapın. Kefir içeren tekli diyet, tüm vücuda çok büyük bir stres uygular. Diyeti bitirdikten sonra doğru beslenmeye bağlı kalmaya çalışın. Menünüzü günlük olarak planlayın. Atıştırmalık ve ikram olarak ceviz (küçük miktarlarda), portakal, elma, kuru üzüm ve kuru kayısı yiyin. Alkolden kurtulmaya ve sigarayı bırakmaya çalışın.